· Seyahat ederken, hamileler hareketsiz kalmamak koşulu ile araba veya uçak ile seyahat edebilirler.
· Hamileliğin ilk döneminde (ilk üç ay) aşırı bulantı-kusma şikayeti olanlar, tatil planlarını gebeliğin üçüncü ayından sonraya kaydırırsa daha rahat bir tatil geçirebilirler.
· Hamilelikte kan pıhtılaşması arttığı için özellikle ileri dönem gebelikleri olanlar, iki-üç saatte bir mola verip kol ve bacaklarını hareket ettirip, gevşetmelidirler.
· Beş-altı saati geçen uçak yolculuklarında, birkaç saatte bir, uçak içinde 10-15 dakika yürüyebilirler.
· Yolculuk esnasında hamileler bol sıvı tüketmeli ve emniyet kemerini karnın üstünden değil, alt tarafından geçirerek takmalıdırlar.
· Sıvı kaybına neden olduğu ve yüzdeki, göbekteki lekeleri artırdığı için gebe tatilcilere güneş banyosu önermiyoruz. Güneş banyosu yapmak isteyen gebeler, 12:00-15:00 saatleri dışında 30 faktör veya üzeri bir güneş koruyucuyu günde birkaç kez sürmelidirler. Güneş kremi tercihinde; suya dayanıklı olanları ve retinol gibi bebek için zararlı A vitamini türevlerini içermeyenlerini tercih etmelidir.
Yüzmenin gebelere faydaları
· Psikolojik rahatlama sağlar.
· Kasların güçlenmesini ve vücudun çevikleşmesini sağlar.
· Gebelikte aşırı kilo alımına engel olur.
· Uyku sorunlarını azaltır.
· Kalp ve akciğerleri çok iyi çalıştıran bir spor olduğu için annenin ve bebeğin daha bol oksijen almasını sağlar.
· Gebelikte tansiyon yükselmesi gibi problemleri önler.
· Bazı gebelerde sabah bulantılarının azalmasına neden olur.
· Bel ve sırt ağrılarını azaltır.
· Halsizlik ve yorgunluğu azaltır.
Yüzerken dikkat edilecekler
· Yüzme için ilk tercih deniz olmalıdır.
· Havuz sularında kullanılan kimyasalların (dozu aşırıya kaçmamış dezenfektan kullanılan havuzlar hariç), gebelikte sakıncalı olabileceği unutulmamalıdır.
· Bol bol su içilmelidir.
· Yemek yedikten hemen sonra yüzülmemelidir.
· Sakin, yavaş ve dinlenerek yüzülmelidir.
· Kramp ve acil durum gibi nedenlerle çok derin sularda yüzülmemelidir.
· Vücudu sıkmayan hamile mayoları tercih edilmelidir.
· Altı kaymayan terlikler tercih edilmelidir.
· Denize tek başına girmemeye özen gösterilmelidir.
· Yüzdükten sonra mutlaka duş alınmalıdır.
· Islak mayo ile oturmamalı ve yedek mayo ile değiştirilmelidir.